어떤 과일이 혈압을 낮추나요?

고혈압은 심장, 뇌, 신장 및 혈관에서 발생하는 합병증으로 인해 위험합니다. 가능한 발달 위험을 줄이기 위해 약물 외에도 영양을 교정하여 치료합니다. 따라서 식단에 포함시키기 위해 어떤 과일이 혈압을 낮추는지 아는 것이 중요합니다.

혈압을 낮추는 과일

예방과 치료를 위해 다양한 과일을 동시에 사용할 수 있습니다. 고혈압에 대한 그들의 영향은 신체에서 일어나는 화학 반응에 영향을 미치기 때문입니다. 고혈압에 대한 식단 변경은 치료의 필수적인 부분입니다. 식이 요법의 중요한 구성 요소는 필수 미량 원소와 비타민을 함유한 과일입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

오메가-3 산;
비타민 C, E.
마그네슘;
칼륨;
엽산.

고도불포화지방산(오메가-3)을 규칙적으로 섭취하면 체내 지질이 감소합니다. 또한 심장 세포에 작용하여 항염 효과가 있습니다.

오메가-3 결핍은 콜레스테롤 플라크의 형태로 혈관 내강에 지질이 침착되게 합니다. 결과적으로 점차 좁아지고 혈류가 방해 받고 압력이 상승합니다.

고혈압 조절에서 마그네슘의 역할은 나트륨 및 칼륨과 함께 최적의 농도를 유지하는 것입니다. 전해질 균형이 방해를 받으면 불면증, 종아리 근육 경련, 고혈압, 피로 및 변비의 출현으로 나타나는 마지막 요소의 과잉이 발생합니다.

뇌졸중이나 심장마비를 유발하는 압력 급증 및 기타 요인으로부터 심장 근육을 보호할 수 있는 엽산도 매우 중요합니다. 그 영향으로 지속적인 섭취로 혈관벽에 고밀도 지질 침착이 느려집니다. 결과적으로, 동맥경화성 플라크 형성의 위험과 이 원인과 관련된 압력 증가가 감소됩니다.

비타민 C는 또한 혈압을 정상화할 수 있습니다. 항산화제 역할을 하여 혈관벽을 보호합니다. 나쁜 콜레스테롤을 중화시켜줍니다. 그는 또한 혈관의 내강을 확장할 수 있습니다. 비타민 C는 산화질소를 방출하여 투과성을 증가시킵니다. 죽상 경화성 플라크가 있는 경우 이 화합물은 콜라겐 형성을 자극할 수 있습니다. 내구성을 높여 합병증의 위험을 줄입니다.

모든 과일이 혈압에 영향을 미칠 수 있는 것은 아니며 일부 과일은 혈압을 상승시키기도 합니다. 평소 식단에 과일을 추가하려면 어떤 과일이 혈압을 낮추는지 아는 것이 중요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

바나나;
수박;
감;
키위;
자두;
귤;
석류석.

목록의 특정 제품에 알레르기 반응이 있는 경우 발생할 수 있는 특정 제한 사항을 고려하는 것이 중요합니다.

바나나

이 과일은 보편적 인 것으로 간주되며 굶주림에 대처할뿐만 아니라 고혈압을 줄이는 데 도움이됩니다. 그 이유는 그 구성에 많은 양의 칼륨이 존재하기 때문입니다. 과일은 간식이나 아침 식사로 사용할 수 있습니다. 신선한 바나나 조각은 코티지 치즈 또는 죽에 추가됩니다. 분쇄 된 상태에서 과일은 냉동되고 필요한 경우 의도 된 목적으로 사용됩니다. 저온에 노출되면 유익한 특성이 손실되지 않습니다. 당뇨병 환자는 많은 양의 탄수화물이 있기 때문에 바나나를 먹을 수 없다는 것을 잊어서는 안됩니다.

수박

큰 베리에는 유용한 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 압력 서지에 대한 신체의 저항력을 높이려면 여러 조각의 수박을 먹어야합니다. 시트룰린, 아르기닌 등의 아미노산이 함유되어 있습니다. 몸에 들어가면 산화 질소가 기본적으로 형성되며 그 임무는 혈관벽의 색조를 조절하고 압력을 줄이는 것입니다.

이러한 물질 외에도 수박 펄프에는 고혈압 환자에게 유용한 다음 요소가 풍부합니다.

칼륨;
리코펜;
비타민: C, B6 및 A.

지속적인 의약품 섭취로 혈압을 높이는 과일뿐만 아니라 수박과 같은 혈압을 낮추는 과일도 알아야 합니다. 천연 시트룰린을 추가로 섭취하면 약물 복용량을 줄일 수 있습니다. 이 물질은 장기간 혈관벽의 탄력을 유지하고 고혈압 발병 위험을 줄이며 병용 요법과 함께 고혈압을 감소시킬 수 있습니다.

이뇨 작용으로 인해 수박 여러 조각을 섭취하면 염분이 용해 된 상태로 배설됩니다. 다량의 섬유질로 인해 장의 연동 운동이 더 활발해지기 시작하여 과도하게 축적된 지질의 배설을 가속화합니다.

감

감 과일은 혈압을 높이지 않지만 1~2일에 1조각씩 먹으면 혈압을 약간 낮출 수 있다. 유기 화합물의 함량이 높기 때문에 당뇨병 환자는 식단에 사용할 수 있습니다.

바나나와 달리 감은 포도당 수치를 높이지 않습니다. 다량의 비타민 C는 혈관을 확장하고 칼륨은 심장 활동을 정상화합니다.

키위

키위 과일에는 다량의 비타민, 미량 원소 및 항산화제가 함유되어 있습니다. 혈관벽, 심장 근육을 강화하고 좁아진 내강을 확장하려면 키위가 풍부한 다음 물질이 필요합니다.

비타민 C, E 및 K;
마그네슘;
항산화 루테인.

마지막 구성 요소 덕분에 세포는 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 보호됩니다. 높은 수준의 루테인은 혈관벽의 경화 과정을 늦춥니다.

자두

과일은 심장 혈관계의 신장 질환 및 병리학에 유용합니다. 다량의 미량 원소의 함량으로 인해 과도한 체액이 조직에서 제거됩니다. 비타민 C는 혈관벽을 강화하여 혈관벽을 확장하고 압력을 감소시킵니다.

귤

감귤류는 다른 과일보다 비타민 C가 더 많이 함유되어 있습니다. 항산화 특성이 있고 혈관을 확장시켜 혈압을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 이 효과는 다음 물질에 의해 제공됩니다.

카로티노이드.
나린진.
루테인.
크산틴.
헤스페레틴.

귤은 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 섬유질이 풍부하여 죽상경화반 형성의 위험을 줄입니다.

석류석

산화 방지제는 조성물의 페놀 화합물과 함께 이뇨 효과를 제공합니다. 혈관층의 순환 혈액량을 줄이고 조직에서 과도한 체액을 제거함으로써 저혈압 효과가 달성됩니다. 또한 석류 씨앗에는 B, A, PP, C 그룹의 비타민이 많이 포함되어 있습니다. 그들은 단백질 대사에 관여합니다. 또한 과일에는 엽산과 펙틴이 풍부하여 혈구 수를 정상화하고 철 결핍성 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다.