운동 내성에 대한 VSD의 영향
VSD를 사용하여 스포츠에 참가하는 것은 거의 모든 경우에 허용되지만 몇 가지 제한이 있습니다. 부하는 주치의와 상의하고 건강 상태에 따라 선택해야 합니다.
작업 능력, 신체 활동에 대한 좋은 내성, 최소 통증 증후군이 있는 경미한 코스의 경우 거의 모든 종류의 스포츠에 참여할 수 있습니다. "식물성 혈관긴장이상"의 진단은 어떤 식으로든 활동을 제한하지 않습니다.
허용되는 하중 유형:
- 운영;
- 적합;
- 요가;
- 필라테스;
- 자전거 타기;
- 낮은 플랫폼을 사용하는 스텝 에어로빅;
- 수영;
- 스케이팅;
- 핏볼.
작업 능력이 약간 감소하고 주기적 식물 위기가있는 병리학의 평균 심각성은 스포츠 활동을 취소하지 않습니다. 심박수를 모니터링하고 심박수가 증가하면 훈련을 중단하고 휴식을 취해야 합니다.
심한 호흡 곤란, 빈번한 식물성 혈관 위기, 압력 강하는 체육관에서 운동을 거부하는 것을 의미합니다. 이러한 환자의 경우 의사는 복합 운동 요법을 선택해야 합니다.
대략적인 운동 세트:
- 다른 방향의 손으로 원을 묘사하십시오.
- 손바닥을 잠금 위치에 놓고 15초 동안 서로 누르십시오.
- 머리는 5~6가지 접근 방식에 대해 서로 다른 방향으로 기울입니다.
- 어깨가있는 원형 움직임, 몸통을 오른쪽과 왼쪽으로 약간 돌리십시오.
- 벨트에 손을 대고 무릎에서 구부러진 다리를 4-5 초 동안 고정하고 각 팔다리에 대해 7 가지 접근을하십시오.
부하로 인해 눈이 어두워지고 심장 박동이 증가하고 흉통, 현기증, 심한 약점이 발생하면 즉시 수업을 중단하고 물과 진정제를 마셔야합니다. 추가 행동 전술은 의사와상의해야합니다.
VSD 환자를 위한 훈련 요법을 계획하는 방법은 무엇입니까?
수업은 스트레칭, 부드러운 움직임, 호흡 및 심박수 조절로 시작됩니다. 처음에는 운동이 7-12분 동안 수행됩니다. 훈련 시 다리를 올린 자세는 피해야 합니다. 모든 근육 그룹을 참여시키기 위해 유산소 운동과 무산소 운동을 결합하는 것이 중요합니다.
피로를 풀면 안되며 약간의 피로감만 있을 수 있습니다.... 답답한 방에서는 연습을 할 수 없으며 몸이 좋지 않으면 훈련을 일시적으로 중단하는 것이 좋습니다.
스포츠를 위한 호흡 요구 사항:
- 코를 통한 부드러운 흡입 및 입을 통한 호기;
- 횡격막을 통해 호흡하십시오.
- 호흡 리듬은 수행되는 동작과 일치해야 합니다.
근긴장이상증 환자의 스포츠 활동 제한: 언제, 어떻게 입장하나요?
Vegeto-vascular dystonia와 스포츠는 전문적으로 양립할 수 없습니다. 광범위한 증상이 운동 선수의 지구력과 수행 능력을 제한하기 때문에 모든 유형의 VSD를 가진 환자는 초강도 유형의 운동을 포기해야 합니다.
특히 "어떤 대가를 치르더라도 결과를 위해" 경기하는 전문 팀 스포츠에 참여해서는 안 됩니다. 이것은 위기를 유발할 수 있습니다.
근긴장이상 환자에게 역도나 역도는 금지되어 있습니다. 모든 레슬링, 권투, 무술 스파링은 금지되어 있습니다. 이러한 스포츠는 쉬지 않고 날카롭게 공격하여 혈압 상승, 숨가쁨 및 현기증을 유발합니다.
다음 유형의 부하가 금기입니다.
- 바벨 벤치 프레스;
- 낙하산;
- 재주 넘기.
결론
VSD 환자는 야외에서 더 많은 시간을 보내고 걷기와 달리기를 통해 근육을 강화하고 영양을 개선하는 것이 좋습니다. 합리적으로 일과 휴식의 체제를 구축하고 스트레스를 제거해야합니다.
VSD가있는 스포츠는 질병의 활성 증상을 줄이고 심각성을 줄이는 데 도움이됩니다.
