멈출 수 있는 요인
물론 면역 체계를 강화하려면 신선한 공기가 필요하지만 일부 질병의 경우 외부로 나갈 위험이 있는지에 대한 의구심이 생깁니다. 올바른 결정을 내리려면 다음과 같은 몇 가지 요소를 고려해야 합니다.
- 질병의 본질;
- 질병의 경과;
- 환자 상태;
- 날씨.
질병의 악화, 마른 기침, 인후통, 약점, 오한으로 걸을 수 없습니다.
악화는 보통 2-3일 지속되며 그 동안 기침과 걷기가 양립할 수 없습니다. 주치의의 처방에 따라 사용하는 약물의 효과에 따라 이 기간이 달라질 수 있으며 회복이 빠릅니다.
의사는 또한 기침의 출현이 ARVI와 관련된 경우, 특히 열, 약점, 두통, 오한이 있는 질병의 첫 날에 거리를 걷는 데 관여하지 말 것을 권장합니다. 급성기가 끝날 때까지 기다려야 합니다.
겨울에는 -10도의 실외 온도에서 야외 산책을 하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 질병 이전의 저온이 편안했다면 회복 기간 동안 큰 장애가되지 않을 것입니다. 여름에 의사는 너무 더운 날씨, 습도가 매우 높은 곳에서 산책을 서두르지 말라고 조언합니다.
연중 어느 때라도 강한 바람은 기침을 악화시킬 수 있음을 기억하십시오. 이 요소는 기침의 알레르기 기원의 경우 고려하는 것이 특히 중요합니다.
어느 계절에나 다음과 같은 직후에 산책을 하는 것은 해롭습니다.
- 마신 뜨거운 차 또는 기타 음료;
- 증기 흡입.
그러나 이러한 모든 조건이 충족되더라도 공기 목욕을 하는 동안 신체 활동을 해서는 안 됩니다. 이러한 규칙을 위반하면 활동적인 운동 중에 입의 점막이 건조해지고 점액이 두꺼워져 배출이 방지되기 때문에 상태가 악화될 뿐입니다.
면역 체계를 강화하려면
급성 형태의 질병이 없다면 예를 들어 공원이나 공공 정원에서 걷는 것이 면역 체계를 강화하고 기침을 더 빨리 제거하는 데 도움이 됩니다. 이에 대한 최선의 선택은 숲, 공원, 광장, 정원의 가장자리와 같은 녹지입니다. 영토는 고속도로, 가스 오염 및 연기가 자욱한 장소에서 멀리하는 것이 바람직합니다.
가능하면 숲 가장자리를 산책하는 것이 좋습니다. 결국 숲속의 공기는 산소가 풍부하고 항균작용을 하는 피톤치드로 포화되어 있고 습도도 딱 적당하다. 그것은 정신 및 신체 활동, 전체 유기체의 건강한 작업에 필요한 약 200개의 생물학적 활성 휘발성 물질을 포함합니다.
신선한 공기에 머물면 신체가 감염과 독소에 대한 저항력을 높이고 헤모글로빈 함량을 정상화하고 폐 환기를 개선하는 데 도움이 됩니다.
기침할 때 바다 근처를 걷는 것도 유용합니다. 바다 공기는 천연 방부제로 간주되기 때문에 가능한 한 자주 여기에서 시간을 보낼 수 있습니다. 그것은 너무 많은 산소와 오존을 포함하고 있어 해로운 박테리아와 알레르겐이 있을 공간이 없습니다.
바다에 갈 수 없다면 습한 날씨에 밖에 머무르는 것이 대안이 될 것입니다. 이것은 좋은 흡입에 해당합니다. 최대 효과는 적당한 습도, 안개가 자욱한 날씨, 서리가있는 조건에서 달성됩니다.
야외에 머무는 시간은 건강 상태에 따라 다릅니다. 질병 악화 후 첫 번째 공기 목욕은 20 분 이상 지속되어서는 안됩니다. 그런 다음 기간이 점차 증가합니다. 그러나 현기증을 느끼거나 호흡이 곤란한 경우에는 집으로 돌아가는 것이 가장 좋습니다.
주의해야 할 사항
야외에서 격렬한 기침 발작이 시작될 수 있습니다. 그를 두려워해서는 안되지만 대신 물을 몇 모금 마시는 것이 좋습니다. 스프레이 형태의 특수 제제를 사용할 수도 있습니다. 등, 기관지 및 기관 부위의 가슴을 두드려 공격을 줄일 수 있습니다. 이 기술은 과도하게 점성이 있는 가래의 분리와 배출을 촉진합니다. 집에 돌아온 후에도 발작이 시작될 수 있습니다. 이것은 점액이 기도 벽에서 분리되고 그 과정이 객담으로 이어진다는 것을 나타냅니다.
기관지염의 배경에 대해 기침이 관찰되면 호흡기 점막의 기능 문제에 대해 이야기하고 있습니다. 이 경우 신선한 공기를 마시며 걷는 것이 필요하며 건강한 사람보다 훨씬 많습니다. 정상 체온에서 이러한 조치는 회복 속도를 높입니다. 그러나 중요한 조건이 있습니다. 거리에서 땀을 흘리지 않도록 너무 따뜻하게 입어서는 안됩니다.
실내에서 매우 드물게 나타나는 경우에도 거리에서 기침이 나타나는 것을 두려워해서는 안됩니다. 이것은 몸이 점액의 잔여물을 제거하려고 한다는 것을 나타낼 수 있습니다. 따라서 더 빨리 집에 돌아가려고 노력할 필요가 없으며 계속해서 공기 목욕을하는 것이 좋습니다.
가래 분리를 위해 거리에서 집으로 돌아온 후 약용 시럽을 복용 할 수 있습니다. 그는 다음과 같을 수 있습니다.
채소;- 인조;
- 결합.
채소;일반적으로 이러한 자금은 가래를 가늘게 하고 배설 속도를 높이며 진해 효과가 있습니다. 마른 기침이 극복되고 공격이 10-15 분 지속되면 의사와의 추가 상담이 필요합니다. 치료를 조정해야 할 수도 있습니다.
걷기는 교정 체조로 잘 보완됩니다. 운동을 통해기도를 강화할 수 있습니다. 그래서 많은 사람들이 튜브에 불어넣고, 튜브를 통해 거품이 일고 있는 한 컵의 액체에 불어넣는 것을 좋아합니다. 풍선을 부풀리는 것도 유용하지만 과용하지 않는 것이 중요합니다. 10분 후에는 휴식을 취해야 합니다. 불쾌한 감각을 없애기 위해 뺨을 강하게 부풀리는 것이 좋습니다. 코로 깊게 숨을 들이마신 다음 입을 가리고 천천히 숨을 내쉬십시오.
연습문제로 고슴도치의 킁킁거리는 소리, 벌의 윙윙거리는 소리, 증기기관차의 윙윙거리는 소리를 연상시키는 소리를 묘사할 수도 있습니다.
