각 사람은 격렬한 신체 활동 중에 상복부 또는 흉골 뒤에서 피로, 호흡 곤란 또는 불편 함을 경험했습니다. 이러한 증상으로 인해 운동 선수는 운동을 중단하고 종종 "심장마비"에 대한 두려움을 동반합니다. 그러나 달릴 때 심장 통증의 몇 가지 원인이 있는데, 이는 기관의 혈액 순환 증가 및 심장 근육의 상대적 허혈과 관련이 있습니다. 증상을 무시할 수는 없지만 모두 긴급한 치료가 필요한 것은 아닙니다.
불편함의 원인
Cardialgia는 심근의 병리학 또는 흉강의 다른 구조의 질병으로 인해 발생하는 심장 부위의 통증이라고합니다. 이 증상의 메커니즘은 인체에 미치는 영향의 특성과 관련이 있습니다.
조깅이나 전력 질주, 사이클링, 수영은 모두 심혈관 운동입니다. 이 스포츠는 충분한 양의 산소로 기관과 조직의 포화도를 향상시키는 폐의 호흡량을 증가시키는 것을 목표로합니다. 또한 수업 중에 심박수가 증가하고 신진 대사 과정이 가속화됩니다.
달릴 때 심장의 통증은 다음과 같은 이유로 인해 발생합니다.
- 선수의 부족한 체력... 훈련을 받지 않은 사람의 고강도 운동은 심각한 스트레스입니다. 운동을 하고 부하를 늘리면 그러한 조건에서 신체의 적절한 기능에 필요한 과정이 촉발됩니다. 저산화 산물의 축적, 혈류의 급격한 가속 및 호흡 수는 인체의 적응 능력을 방해합니다.
- 가슴 근육의 경련... 늑간근은 깊고 빠른 리듬으로 호흡하는 데 참여합니다. 또한 러닝머신에서 빠른 걸음을 내디딜 때마다 무의식적으로 수축합니다. 저장 글리코겐의 고갈, 불충분한 산소 공급은 심장에 통증을 유발하는 경련을 일으킵니다. 이 증상의 특징은 명확한 국소화(손가락으로 가리킬 수 있음) 또는 오른쪽으로 구부릴 때(스트레칭으로 인해) 왼쪽에 통증이 증가한다는 것입니다.
- 속쓰림... 조깅은 복강 내 압력을 증가시켜 위의 심장 괄약근(식도와 장기의 경계에 있는 근육)이 이완됩니다. 이 경우 내용물이 위로 던져지고 염산과 식도 점막의 상호 작용으로 인해 흉골 뒤에 타는듯한 통증이 있습니다.
- 폐 병리학... 호흡기 질환(기관지 천식)은 혈액의 부적절한 산소 공급으로 인해 달릴 때 심장에 통증을 유발합니다.
스포츠를 할 때 흉골 뒤에 불쾌한 감각이 나타나는 가장 심각한 이유는 협심증입니다. 이 진단은 관상 혈관 손상으로 인해 심장에 혈액 공급이 충분하지 않은 것을 특징으로 합니다. 운동하는 동안 산소와 영양소에 대한 심근 요구량이 증가합니다. 혈관 기능 부전으로 허혈과 통증이 발생하며 호흡 곤란, 메스꺼움, 구토, 발한 증가 및 현기증이 동반됩니다.
불편함을 느끼면 어떻게 해야 하나요?
체육 중 통증 증후군의 출현은 훈련을 중단하라는 신호입니다. 스포츠에서 더 성공적인 경력을 쌓고 통증의 재발을 방지하기 위해 다음을 권장합니다.
- 근본 원인을 확인하기 위해 의사와 상담하십시오.
- 부하가 급격히 증가한 배경에 대해 통증 증후군이 처음으로 발생한 경우 수업 강도 감소;
- 훈련 1-1.5 시간 전에 먹지 마십시오 (역류 가능성 제외).
- 충분한 양의 단백질, 지방 및 탄수화물, 비타민 및 미네랄을 함유한 균형 잡힌 식단;
- 근육과 내부 장기의 적절한 회복에 필요한 휴식 기간을 조절합니다. 지구력과 힘의 증가는 집중 훈련과 달성된 결과를 통합하기 위한 적절한 이완의 결과로 발생합니다.
심장의 압박감의 원인인 만성 병리를 가진 사람들은 스포츠나 경기를 하기 전에 약물의 복용량에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
올바른 훈련 요법 구축
프로 운동 선수는 종종 개인의 임상 매개 변수와 스트레스 적응 수준에 따라 훈련 계획을 세우는 스포츠 의사의 도움을 구합니다. 스포츠에 대한 합리적인 접근 방식에는 다음과 같은 몇 가지 원칙이 포함됩니다.
- 불변 - 각각의 휴식은 장기와 시스템이 스트레스에 다시 적응할 필요가 있음을 의미하기 때문에 효율성은 운동 사이에 긴 일시 중지가 없는지 여부에 따라 크게 결정됩니다.
- 점진적 - 강도의 단계별 증가는 근육과 내부 장기의 중독을 적절하게 발달시킵니다.
- 유효성 - 훈련 방식은 다양한 수준의 체력을 가진 운동선수에게 적합해야 합니다.
- 개성 - 훈련 계획은 특정 사람의 유기체의 특성을 고려하여 만들어집니다.
- 변동성 - 종합적으로 물리적으로 발전하고 있는 다른 효율성이나 실행 기술을 가진 클래스를 선택할 수 있는 능력.
결론
달리기 후 발생하는 심장 통증은 심장 병리(비대성 심근병증 또는 선천적 결함)로 인한 경우의 5%에 불과합니다. 그러나 더 이상 부적합한 부하가 사망으로 이어지기 때문에 놓칠 수없는 것은 이러한 에피소드입니다. Hamilton에 따르면 이 증상은 의사의 진찰이 필요합니다. "심각한 것이 발견되면 아마도 당신의 생명을 구한 것입니다."
